Dzisiejszy dzień Dieta Kolejny dzień z niskimi węglami. Rano placki twarogowe, w ciągu dnia 2x po jednej kanapce pieczywa Wasa z twarogiem, szynką i żółtym serem. Do tego mielone z kuraka, wieczorkiem jajka, twaróg, olej lniany i orzechy włoskie. Przed treningiem 8 dropsów BCAA, po treningu WPC. Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 10 [...]
Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka, 6 posiłków. BTW, dziś zrobiłem sobie coś pysznego. Kogiel-mogiel+WPC wanilia+łyżeczka cukru - mniam Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 10 powtórzń + 5 na krześle, w drugiej 10 + 5, w trzeciej 8 + 7, w czwartej 7 + 8. 15 pompek - wszystkie dipy na poręczach fotela z lekkim skosem, nogi wyżej. 4 serie [...]
Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka. Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 13 powtórzń + 2 na krześle, w drugiej 10 + 5, w trzeciej 8 + 7, w czwartej 7 + 8. 15 pompek - wszystkie dipy na poręczach fotela z lekkim skosem, nogi wyżej. 4 serie wytrzymane. 15 rozciągnięć ekspanderem - wszystko wytrzymane na dwóch sprężynach bez problemu. 15 sit [...]
Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka, bez odstępstw Trening 3 obwody: 20x głębokie dipy z nogami wyżej 20x thrusters - 10kg obciążenie 3x po 3 minuty na skakance Na koniec 3 minuty walki z cieniem (2 przerwy po 15 sek.) Podsumowanie Trening mocny, spociłem się konkretnie. Czuję się rewelacyjnie i nie mam ochoty robić przerw. Dobra, a teraz czas się [...]
Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Piramidka: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 3 serie po 100x na skakance. Podsumowanie I znowu rekord! Piramida idzie do przodu. Samopoczucie rewelacyjne, forma niezła. A teraz pomiary z dzisiejszego poranka: Waga - 81,6kg, -0,5 od piątku Pas - 88cm, -1cm od piątku Dupa - 99cm, -2 cm od [...]
[...] ma wpływ na to praca po 12h w taką pogodę oraz aktualny okres tzw. off sezon :P Poniedziałek wybieram się na konsultacje do trenera naszej kadry, tematem oczywiście będzie dieta oraz treningi podczas okresu budowania masy do końca roku. Jutro jestem zaproszony na wesele, wiec z treningiem też może być trudno, jedynie nadrobie cardio na [...]
9.10. co za chory dzień ogólnie cały tydzień do niczego, dieta nie trzymana- najpierw okazało się, że nie wzięłam jednego pojemnika z jedzeniem na zajęcia i kupiłam sobie kanapkę, a potem musiałam zostać jeszcze na jakieś dodatkowe zajęcia o których wcześniej nie wiedziałam i kolejny posiłek w bufecie(warzywa z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym- [...]
http://img6.imageshack.us/img6/5708/dzien23.jpg 11.12.2011 - DT - ale bez treningu :F Dieta: http://img861.imageshack.us/img861/6301/dietadzien23.png Fotki posiłków: Posiłek nr.2 http://img600.imageshack.us/img600/8013/dsc00178ma.jpg Uwagi: Jak już pisałem nawet nie miałem czasu zrobić treningu co wiązało się także z dietą a właściwie jej brakiem. [...]
jezeli ktos jest na redukcji-moze wyprobowac zasady ultimate diet-czyli przebudowy struktury ciała bez utraty mięsni a nawet z ich wzrostem.Trening i dieta jest dość skomplikowana dla przecietnego pakera-ale u nas sa ambitni i nieprzeciętni.Właściewie to jest idealne dla Ciebie Archibald-lubisz duzo liczenia,róznorodnośc -troche sie tylko [...]
w akiecie jest mało miejsca a po drugie cieżko to zapiaać w dwóch ,trzech słowach. To byłoby głosowanie na moja skrótową interpretację a nie na prawdziwy trening. Sedziowie jak chca sędziować muszą się zapoznac z pełną dokumentacją a nie z kogoś skrótową interpretacja.. Ogólnie to sobie tak wyobrażam-że wstawicie już zdjęcia ramion w najlepszym [...]
zbilansowana dieta redukcyjna lub dieta low carb z ujemnym bilansem jednak na poczatek ustalasz zapotrzebowanie kaloryczne, jedziesz 1-2tyg bez odejmowania kcal, oceniasz postep-bez zmian->tniesz delikatnie; ok->zostawiasz; przytylas-> tniesz wiecej informacje znajdziesz w dzialach odzywianie i odchudzanie. trening silowy zakonczony [...]
Pestkowce zawieraja więcej cukrów, stąd są bardziej kaloryczne, ogólnie rzecz biorąc DIETA CZYSTO BIAŁKOWA TO DIETA ODCHUDZAJĄCA, dlatego kuleczki czekoladowe (czekolada to ponad 800kcal w 100 gramach!)nie są dobrym rozwiazaniem. Dlaczego mięso i nabiał ?Jezeli ćwiczysz to część spożytego białka organizm wbuduje w mięśnie, część zaś po prostu [...]
DRUGI DZIEŃ CYKLU: Trening nóg: -przysiady ze sztangą z tyłu 12/10/8/6/3 50kg/58kg/65kg/75kg/85kg słabo z siłą po przerwie, było znacznie lepiej -wykroki 16/14 44/44kg -glute ham raise 10/8/8 -martwy na prostych 12/10/8 20kg - tylko dla rozciągnięcia mały ciężar -szrugsy tył/przód/tył 15/12/15 50kg na samej górze przytrzymanie i wolne opuszczanie, [...]
dieta tysiace zlotych? bez przesady mieso nie az takie drogie, jaja i ryz tez, warzywa i oliwa.. mozna przestac przeznaczac na 'syf' i inwestowac w tanie pelnowartosciowe produkty, duzo wiecej nie wydasz
[...] BTW utrzymywalem na stalym poziomie, czy to stosujac mutant mass czy muscle juice . I tak jak napisalem przyrostow wagowych! nie mialem na mutancie. I nie mow mi prosze ze dieta jest zla, bo prowadze stala diete od okolo 2 lat uzupelniona gainerami ,i jestem w stanie zauwazyc czy masa mi ruszyla czy nie. Z Waszego rozumowania mozna [...]